Jesu li sjemenke nara dobre za vas i mogu li se jesti sa žitaricama? Što trebate znati kako ne biste naštetili tijelu?

Nar je nevjerojatno koristan, a ne samo žitarice, već i sjemenke ploda, pa čak i kora, dragocjene su za ljudsko tijelo. Znajući sve značajke učinka nara na ljudsko tijelo, možete dobiti maksimalnu korist od njegove upotrebe..

U članku ćemo dati odgovore na najpopularnija pitanja: je li moguće jesti sjemenke nara, kako to ispravno raditi, u kojim je slučajevima to posebno korisno i postoji li opasnost za tijelo ako ih progutate?

Kako pravilno jesti sjemenke nara - sa sjemenkama ili bez njih?

Bez posebnih kontraindikacija možete jesti sjemenke nara, a, prema nutricionistima, to je čak potrebno, barem povremeno - može biti korisno. Postoji šipak sa žitaricama, najbolje ga je temeljito žvakati, zasićenje će doći brže, a kalorije će se apsorbirati na minimum..

Plodovi različitih sorti nara razlikuju se u sjemenkama, neki su sitne i mekane teksture, drugi su kruti i tvrde ljuske. Pri žvakanju velikih zrna postoji opasnost od oštećenja zubne cakline.

Fotografija

Pogledajte fotografiju kako izgledaju sjemenke i žitarice nara:

Blagodati i ljekovita svojstva

Sjeme nara sadrži škrob, celulozu, polisaharide. Sjeme je bogato vitaminima i mineralima kao što su:

• kalcij;
• kalij;
• željezo;
• jod;
• natrij;
• spojevi fosfora;
• dušik;
• masna kiselina;
• nikotinska kiselina;
• vitamini A, B, E.

Ali za što su točno kosti korisne, treba li ih jesti? Hajde da vidimo.

• Oni aktiviraju crijeva. Uz njihovu pomoć možete očistiti tijelo od viška kolesterola, patogenih bakterija i njihovih otpadnih tvari, štetnih tvari.
• Ljudi koji redovito konzumiraju bobice nara zajedno sa sjemenkama primjećuju poboljšanje funkcioniranja živčanog sustava: olakšavaju se depresivni uvjeti i poboljšava san.
• U klimakterijskom razdoblju i tijekom menstruacije, šipak sa sjemenkama može ublažiti bol, zahvaljujući fitohormonima koji su uključeni u njegov sastav.
• Muškarcima će sjemenke nara, mljevene sa šećerom, pomoći poboljšati potenciju.
• Sjemenke nara normaliziraju metabolizam i povećavaju hemoglobin.
• Može ublažiti simptome kronične glavobolje.
• Antioksidativna svojstva sjemena štite tijelo od starenja i raka.

Važno! Ne preporučuje se konzumiranje većeg broja žitarica odjednom. Optimalni udio je 100-150 grama, sadrži potrebnu dozu svih hranjivih sastojaka.

Šteta za tijelo

Sjemenke nara mogu biti štetne ako se jedu više puta dnevno, također su prilično žilavi, pa mogu uzrokovati oštećenje desni, oticanje ili upalu. Vrijedno je odustati od upotrebe sjemenki nara:

• s gastritisom;
• čir na želucu;
• povećana kiselost;
• zatvor;
• hemoroidi;
• tendencije zatvora.

Zbog visokog sadržaja esencijalnih ulja sjeme ima sposobnost smanjenja krvnog tlaka, što ih čini opasnim za hipotenzivne pacijente..

Postoji mišljenje da se slijepo crijevo može pojaviti iz sjemenki nara. To je zabluda, jer oni ne potiču bakterijsku upalu. Poteškoće s upalom slijepog crijeva moguće su samo ako sjeme uđe u izdanak i ako je prolaz blokiran, ali to je krajnje malo vjerojatno, s obzirom na premalu veličinu zrna.

Koje je bolesti korisno jesti?

Liječnici preporučuju upotrebu žitarica za pacijente koji boluju od dijabetesa. Samo 150 grama temeljito sažvakanih sjemenki daju sljedeće pozitivne rezultate:

• štetni kolesterol uklanja se iz tijela;
• zidovi krvnih žila su ojačani, što bolest uništava;
• tijelo prima potrebnu energiju;
• jetra i gastrointestinalni trakt su očišćeni od toksina i štetnih tvari;
• niži šećer u krvi.

U sjemenkama nara, zajedno sa sjemenkama, dragocjeno je svojstvo snižavanja krvnog tlaka. Zbog toga koriste metode spašavanja za ljude s hipertenzijom..

Za smanjenje upalnih procesa u tijelu, kao i za smanjenje učestalosti plakova kolesterola, uspješno se koristi alkoholna tinktura iz sjemenki nara.

Priprema se na sljedeći način:

1. Jame se vade iz pet nara. To se može učiniti istiskivanjem soka iz pulpe..
2. Dodaje se korica jednog limuna, cimeta, 350 grama šećera i 500 ml alkohola.
3. Sastav treba uliti na hladnom mjestu 20 dana.
4. Pijte po žlicu prije jela 1-2 puta dnevno, tijek liječenja je dva mjeseca.

Primjena u kozmetologiji

Sjemenke nara uspješno se koriste ne samo za rješavanje zdravstvenih problema, već i u kozmetologiji. Metodom hladnog prešanja iz njih se dobiva ulje koje djeluje pomlađujuće, što može omekšati kožu i ubrzati obnavljanje oštećenih tkiva, normalizirati rad lojnih žlijezda i vratiti prirodnu vlagu u epidermisu.

Za vlaženje, hranjenje kože i oslobađanje od bora uspješno se koristi mješavina ulja nara i sjemenki grožđa. Ulja se uzimaju u jednakim omjerima, miješaju i nanose na lice jedan sat prije spavanja. Smjesa se treba upiti, ne treba je isprati, ostatak proizvoda možete samo namočiti pamučnom podlogom.

U složenoj terapiji ulje sjemenki nara jača folikule dlake i zaustavlja gubitak kose.

Da biste napravili učinkovitu masku, trebat će vam sljedeći sastojci:

• ulje sjemenki nara - 20 ml;
• čičkovo ulje - 20 ml;
• sok od aloe - 50 ml;
• obični jogurt - 3 žlice.

Priprema i primjena:

1. pomiješajte sve sastojke;
2. nanesite na kosu;
3. pokriti glavu filmom;
4. zamotajte ručnikom;
5. nakon sat vremena sve isperite toplom vodom i šamponom.

Primjena tijekom trudnoće

Sjemenke nara sadrže vitamine, kojih trudnica često nedostaje za njezino zdravlje i pravilan razvoj djeteta. Korisne tvari u sastavu sjemenki nara pomažu u stvaranju tkiva i organa fetusa. Uključivanje nara sa sjemenkama u prehranu 2-3 puta tjedno pomoći će trudnicama:

• ublažiti manifestacije toksikoze u prvom i posljednjem tromjesečju;
• ojačati krvne žile;
• minimalizirati oticanje;
• pojačati imunitet.

Važno! Prije upotrebe, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Da li ih je moguće jesti za djecu?

Sjemenke nara kontraindicirane su za djecu mlađu od tri godine zbog još ne potpuno oblikovanog gastrointestinalnog trakta. Gruba vlakna mogu izazvati probavne poremećaje. Od treće godine možete početi davati 2-3 zrna, ne više od jednom tjedno. U tom slučaju morate odabrati voće s mekim kostima kako ne biste oštetili osjetljivu sluznicu usta i pazite da ih dijete temeljito žvače.

Žitarice također možete samljeti u prah i dati djetetu, doslovno razrjeđujući gram dobivenog proizvoda u mlijeku ili medu. Jesti sjemenke nara bit će dobra prevencija anemije, koja se često javlja u nježnoj dobi..

Blagotvorne kvalitete sjemenki nara izuzetno su visoke i pridonose zasićenju tijela vitaminima i mineralima. Ipak, s obzirom na brojne kontraindikacije, prije upotrebe svatko mora procijeniti stanje svog tijela kako bi umanjio moguće neželjene posljedice..