Jesti šipak za mršavljenje: sve prednosti i nedostaci

Nar je omiljeno voće djece i odraslih. Uz nevjerojatan slatko-kiseli okus, žitarice i sok proizvoda vrlo su korisni za ljudsko tijelo i mogu ojačati imunološki sustav..

Ako redovito koristite ovo voće, tada se poboljšava imunitet, podiže raspoloženje i normalizira rad gastrointestinalnog trakta. No, malo ljudi zna da je šipak učinkovit u mršavljenju..

Možete li jesti voće na dijeti koja pomaže u mršavljenju??

Nar ostaje popularan proizvod u prehrani ljudi koji mršave., koja se može koristiti u obliku pulpe, dekocije ili soka.

Za one koji se sanjaju riješiti nepotrebnih kilograma, ovo je voće jednostavno nezamjenjivo, jer vraća nedostatak vitamina, a istovremeno ima malo kalorija.

Prednosti za one koji žele smršavjeti

Ovo voće sadrži mnogo vitamina i minerala. I to ne čudi, jer proizvod tijekom dijete smanjuje količinu masnih kiselina i usporava taloženje masnih rezervi. Voće se brzo apsorbira, pospješuje pojačano izlučivanje žuči, smanjuje sadržaj tekućine u tkivima i uklanja štetne mikroorganizme. Osim gubitka kilograma, normalizira se i rad cijelog tijela. Kemijski sastav šipka ostaje nevjerojatno vrijedan za one koji se bore s nepotrebnim kilogramima..

Ako uzmete veliko voće teško 200 g, tada je 80% vode, a sadrži i sljedeće komponente:

• vitamini C, B6, B12, P, A, E, beta-karoten;
• elementi u tragovima;
• masna kiselina;
• monosaharidi;
• organske kiseline;
• aminokiseline;
• dijetalna vlakna, vlakna.

osim, šipak ima sljedeće pozitivne učinke na tijelo:

1. jača krvne žile i uklanja štetni kolesterol iz njih;
2. ima blagotvoran učinak na rad srca žila, omogućuje tijelu da se brzo oporavi od ozbiljne bolesti;
3. sok od nara normalizira rad probavnog sustava, tako da se može koristiti za bolesti želuca, kolike u bubrezima;
4. s grloboljom i stomatitisom, izvarak iz kore ublažava bol, jača tijelo i ubrzava proces ozdravljenja;
5. učinkovit u liječenju proljeva i kolika;
6. voćne žitarice stabiliziraju hormonalnu ravnotežu, pa je šipak koristan ženama s genitalnim bolestima ili menopauzi;
7. smanjuje rizik od razvoja raka dojke;
8. voće povećava hemoglobin i učinkovito je u liječenju anemije;
9. pijenje soka pomoći će prevladati VSD i normalizirati krvni tlak.

Pravila za upis u najčišćem obliku

Da bi učinak prehrane bio učinkovit, morate znati značajke upotrebe voća.

Kako piti sok?

Sok od nara mora se uzimati svaki dan, 0,5 litre. To normalizira funkcioniranje bubrega, srca, tlaka i smanjuje volumen u struku. Tijek prijema je 2 tjedna, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od 1-2 mjeseca.

Također možete koristiti 0,3-0,5 litara 3 puta tjedno. 1-2 mjeseca, a zatim pauza 2-3 tjedna.

Mogu li jesti natašte??

Bez obzira možete li sok od nara uzimati na prazan želudac? Na prazan želudac, piće se ne smije konzumirati, budući da u povećanim dozama sadrži organske kiseline koje mogu štetiti želučanoj sluznici.

Najbolje je konzumirati svježe cijeđeni napitak pola sata nakon jela. To ne samo da neće štetiti tijelu, već će biti i od velike koristi. Nakon 20 minuta nakon cijeđenja soka, on počinje oksidirati, što će negativno utjecati na tijelo.

Trebam li jesti voće nakon 18 sati?

Nutricionisti ne preporučuju jesti šipak prije spavanja.. Činjenica je da se noću ne smije jesti voće, jer se slabo apsorbira, teško za probavu. Ako je nar uključen u prehranu osobe koja mršavi, potrebno je uzimati sok najkasnije 3 sata prije spavanja i ne pretjerivati, jer velika koncentracija vode u plodu može dovesti do otoka lica ujutro.

Nar dijeta

Ova dijeta je jako tražena za mršavljenje. Ima nekoliko vrsta:

1. Desetodnevni.

   Nakon buđenja ujutro popijte 250 ml tople vode, a nakon 30 minuta za doručak popijte ½ voćnog soka ili pojedite pulpu. Za drugi doručak dozvoljena je heljda bez soli i ulja, za ručak - heljda s ribom ili piletinom kuhana u slow štednjaku, a za večeru - heljda sa salatom od rajčice, krastavaca i začinskog bilja. Prije spavanja možete piti zeleni čaj ili kefir s malo masnoće.

2. Trideset dana.

   Prema preporukama nutricionista, morate jesti i piti sok od nara.

   Prvog tjedna gubitka kilograma trebate piti napitak između obroka 3 puta dnevno, po 250 ml, drugog tjedna - 2 puta dnevno, trećeg - jednom dnevno.

3. Petodnevni.

   Ovom dijetom možete izgubiti 5 kg. Ujutro popijte 250 ml soka ili pojedite jedno voće, za ručak - kuhanu piletinu i čašu pića, za večeru - svježi sir sa sjemenkama nara. Dnevno pijte 2 litre obične vode.

4. Sedmodnevna.

   Uz njegovu pomoć možete izgubiti 4 kg. Ujutro - kuhana heljda i 250 ml soka, drugi doručak - 250 ml nemasnog jogurta ili jabuke. Za ručak - heljdina kaša s kuhanim mesom, za popodnevni međuobrok - banana. Za večeru - heljdina kaša s biljem, prije spavanja - jogurt.

Dan posta na soku i vodi nara

Sok nara koji se konzumira tijekom dana posta potiskuje glad, smanjuje količinu masnih kiselina u krvi, sprečava nakupljanje masnoće na trbuhu, struku i bokovima. Ali sok od nara uzimati s vodom samo pod nadzorom nutricionista, jer kršenje pravila prijema može dovesti do štete za tijelo, naime do:

• alergijska reakcija;
• recidivi gastrointestinalnih bolesti;
• stanjivanje zubne cakline;
• zatvor;
• intoksikacija;
• pogoršanje hemoroida;
• upala slijepog crijeva.

Kontraindikacije i nuspojave

Nar ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća, jer postoji rizik od povećanog tonusa maternice;
• čir želuca;
• kolitis;
• gastritis;
• povećana kiselost želuca.

Ako se tijekom prehrane primijete simptomi poput žgaravice, osipa i svrbeža na koži, mučnine, povraćanja, onda je bolje odbiti potporu kako ne bi još više naštetili tijelu.

Nar je vrlo ukusno i podjednako zdravo voće, koje su naučili koristiti za mršavljenje. Ali to ne znači da možete jesti peciva, kolače, slatkiše i istovremeno piti sok od voća. Nar će vam pomoći da se riješite masnih slojeva samo ako se kombinira s pravilnom prehranom..

Zanimljiv video

Predlažemo da pogledate video o prednostima nara za mršavljenje: