Zdravstvene dobrobiti i šteta breskvi

Mnogo je ljudi koji zdušno vole breskve, čije su blagodati i štete zanimljive svima koji brinu o svom zdravlju. Sočno baršunasto voće porijeklom iz Kine već se dugo uzgaja ne samo u ovoj regiji Azije, već i širom svijeta. Poznati su po svom nježnom, topljenom mesu, slatkom okusu i nevjerojatnoj aromi. Štoviše, breskve, dok sazrijevaju, osim šećera, akumuliraju i puno hranjivih sastojaka, postajući vrijedan prehrambeni proizvod.

Zašto je breskva dobra za vas? Koje minerale i vitamine dobiva tijelo ako se to voće redovito uključuje u prehranu??

Nutritivna vrijednost i sadržaj kalorija u breskvama

Od usjeva koštičavog voća, breskve dobivaju slast bolje od drugih. U sunčanoj, vlaknastoj pulpi tijekom ljeta nakuplja se do 9-12% šećera i manje od postotka kiselina.

Ova kombinacija privlači i ose u lovu na delicije i gurmane svih dobnih skupina. Samo 100 grama voća sadrži:

• oko 1 gram proteina;
• zanemariva količina masti;
• 9,5 grama ugljikohidrata;
• 0,5-1 grama organskih kiselina;
• 2,1 grama vlakana;
• 0,6 grama pepela;
• 86 grama vlage.

Sadržaj kalorija breskve na 100 grama iznosi samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, vitamine B i biotin, niacin, vitamine E i PP. Među makronutrijentima kojima je bogata ova vrsta koštičavog voća su fosfor i natrij, kalij i kalcij, magnezij, sumpor i silicij. Popis elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminij, jod i fluor. Takva široka paleta bioaktivnih spojeva unaprijed određuje blagodati bresaka i štetu koja nije isključena ako se upotrebljava nepažljivo.

Blagodati breskve za srce i krvožilni sustav

Zahvaljujući sadržaju kalija, magnezija i puno vitamina, pulpa zrelog voća pomoći će ojačati srce, velike žile i kapilare. Umjerena potrošnja breskve upozorava:

• Krvni ugrušci;
• nakupljanje štetnog kolesterola i njegovo taloženje na zidovima krvnih žila;
• bolesti povezane s nepravilnim ritmom srca.

Visoka koncentracija vitamina E znači da je voće sposobno potaknuti obnavljanje tkiva. Uz to, blagodati breskvi bogate željezom očituju se u anemiji, živčanoj iscrpljenosti, stresu i kroničnom umoru..

Zašto su breskve dobre za probavu?

Dijetalna vlakna sadržana u pulpi bresaka, kao i baršunasta kosa čekinja, stimuliraju probavne procese. Suprotno uobičajenim zabludama, resice ne mogu uzrokovati crijevne tegobe. Podložno sigurnosnim standardima, plodovi:

• podržati zdravu peristaltiku;
• pospješiti probavu hrane;
• poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka;
• pomažu u pravodobnom uklanjanju toksina i toksina.

Svojstva čišćenja breskvi šire se izvan gastrointestinalnog trakta. Plodovi imaju izražen koleretički i diuretički učinak. Svježi, sunčani voćni desert pomoći će u uklanjanju natečenosti, uklanjanju viška tekućine i održavanju krvnog tlaka na prirodan način.

Znajući o diuretičkoj sposobnosti i koliko kalorija sadrži breskva, može se tvrditi da voće može biti uključeno u jelovnik onih koji žele smršavjeti ili održati težinu.

Breskve za zdravlje kostiju i ljepotu kože

Organske kiseline, kalcij i fosfor jačaju kosti, ubrzavaju regeneraciju i poboljšavaju njihovu strukturu. Isto vrijedi i za zdravlje tkiva i pomlađivanje..

Očito će biti najbolje od breskvi tijekom trudnoće, adolescencije i starijih osoba. Glavna stvar je znati kada se zaustaviti, izbjegavajući ekscese.

U malim količinama, ali redovito, voće se preporučuje kod artritisa, osteokondroze, osteoporoze i znakova reumatizma. U ovom se slučaju učinak jačanja kombinira s učinkom čišćenja. Zahvaljujući voću, soli, suvišna vlaga i toksini napuštaju tijelo bez odgađanja.

Voćne kiseline, minerali i vitamini breskve imaju blagotvoran učinak ne samo na stanje tkiva i unutarnjih organa. Vanjska primjena daje koži:

• aktivno ublažavanje;
• hidratantna;
• čišćenje od suvišnih izlučevina kože, masnoće i prašine;
• hrana.

Gotovo potpuno odsustvo štete i blagodati breskve za najnježniju kožu odavno su cijenili kozmetolozi. Djelujući na složen način, na primjer, kao dio maske, sočna pulpa postupno ublažava upalu, zaglađuje bore, posvjetljuje i ujednačava ten..

Jačajući učinak breskvi

Breskve su izvrstan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih tvari koje su čovjeku potrebne za dobro zdravlje, vitalnost i zdravlje. Između ostalog, slatko ljetno voće:

• ojačati imunološki sustav, pomažući odoljeti stresu i sezonskim prehladama;
• ubrzati oporavak i oporavak od bolesti;
• povećati učinkovitost i memoriju;
• djeluju kao antioksidanti kako bi produžili mladost.

Očigledne su prednosti breskve u trudnoći i drugih promjena raspoloženja. Voće koje sadrži šećer, kalij, magnezij, mineralne soli i kiseline, uravnotežuje psihu, štima u pozitivnom raspoloženju.

Breskve tijekom trudnoće i dojenja

Ako breskve namijenjeni su ženi koja očekuje dijete, morate paziti da plodovi ne uzrokuju alergijsku reakciju. Mogu li se breskve dojiti? Kao i u trudnoći, prema uključivanju južnog voća u prehranu treba postupati s oprezom, pogotovo ako ovaj proizvod prethodno nije bio uključen u uobičajenu prehranu..

Dva ili tri ploda dnevno neće naštetiti, a blagodati breskve izrazit će se u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine. Sočno rumeno voće pomoći će održati razinu hemoglobina, spriječiti nedostatak vitamina i poboljšati raspoloženje.

Kontraindikacije za upotrebu breskvi

Unatoč obilju korisnih svojstava, breskva može biti štetna po zdravlje. To se događa s neopreznom i pretjeranom upotrebom. Visoka koncentracija šećera čini voće ne previše poželjnim za dijabetičare. Ljudi koji su skloni alergijama, trebali bi također pažljivo postupati s voćem..

Pacijenti s gastritisom s visokom kiselošću, sklonošću proljevu ili koji pate od dispepsije spadaju u rizičnu kategoriju. Pretjerano oduševljenje baršunastim plodovima može uzrokovati uznemirenost i pogoršanje pogoršanjem kroničnih bolesti probavnog trakta.

Zanimljivo o korisnim svojstvima breskve - video