Kako limun utječe na tijelo i pomaže li kod mršavljenja? Kako se proizvod treba koristiti?

S popisa proizvoda kojima se možete riješiti suvišnih kilograma, mnogi ljudi biraju limun. Da bi smršavile, žene sjede na limunskoj dijeti, dogovaraju dane posta uz pića od citrusa i jednostavno dodaju proizvod u svoju uobičajenu prehranu. Razmislite koliko je limun učinkovit i siguran za mršavljenje. Iz članka ćete saznati je li istina ili ne da limun pomaže sagorijevanju masnoća prilikom mršavljenja i pomaže u smanjenju kilograma, a ako dobro jedete ovaj proizvod možete dobro smršavjeti, rečeno je i možete li sjediti na limunskoj dijeti kad želite smršavjeti.

Kako utječe na ljudsko tijelo i sagorijeva li masnoće ili ne?

Je li moguće smršaviti pomoću limuna? Sok od limuna poboljšava metabolizam i stvarno potiče mršavljenje. Ulazeći u želudac, povećava kiselost, što ubrzava probavu hrane. Tvari koje čine voće potiču razgradnju masnih stanica, a limunov sok djeluje kao sagorijevač masti i može se smatrati sredstvom za mršavljenje koje sagorijeva kalorije. Vježbanjem i jedenjem limuna možete ubrzati proces sagorijevanja masti dok gubite kilograme. Stoga bi oni koji žele smršavjeti trebali dodati ovaj proizvod na svoj jelovnik..

Kako limun djeluje na apetit? Limun prigušuje glad i ubrzava sitost. Želja za grickalicama između obroka neće biti tako jaka. Eterično ulje limuna djeluje na isti način. To znači da se aromaterapija i kupke s dodatkom nekoliko kapi limunovog ulja mogu uključiti u proces mršavljenja. To se posebno odnosi na one kojima je kontraindicirano jesti agrume u velikim količinama..

Što je korisno?

limun općenito, ne samo za mršavljenje? Blagodati limuna nisu samo za mršavljenje, već i za opće jačanje tijela:

• ima blagi diuretički učinak - tijelo uklanja višak tekućine, a to je važno u borbi protiv prekomjerne težine;
• uklanja toksine i toksine, zbog kojih se tijelo čisti, a unutarnji organi djeluju skladnije;
• poboljšava probavu i potiče bržu apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane;
• smanjuje apetit i ubrzava osjećaj sitosti;
• pospješuje razgradnju tjelesnih masnoća;
• djeluje antibakterijski.

Limun treba uključiti u prehranu onima koji žele smršavjeti, osobama s niskim imunitetom, kao i onima koji su se susreli s barem jednim od navedenih problema: nesanica, slabost i umor, pojačano znojenje, glavobolje, otekline, neugodan zadah iz usta.

Uz to, jedenje limuna povoljno utječe na stanje kože, kose i noktiju, što je jednostavno neophodno za ljepotu i mladost..

Sastav koji pomaže u mršavljenju s voćem

• Pulpa sadrži limunsku kiselinu koja daje kiselkast okus proizvodu..
• Sastav također sadrži: esencijalno ulje, flavonoide, fitoncide, prehrambena vlakna, pektin.
• Vitamini: A, C, E, P, D, kao i vitamini B skupine.
• Makro- i mikroelementi: klor, fosfor, kalij, natrij, sumpor, kalcij, magnezij, željezo, fluor, cink, bakar.

Sadržaj kalorija u proizvodu je minimalan - samo 29 kcal na 100 g:

• bjelančevine - 1 g;
• masti - 0,1 g;
• ugljikohidrati - 9 g.

Šteta i kontraindikacije

Unatoč svim korisnim svojstvima limuna, morate ga jesti pažljivo. U nekim ćete slučajevima morati smanjiti upotrebu citrusa ili ga uopće odbiti. Kakvu štetu limun može nanijeti tijelu i kome je kontraindiciran??

• Limunska kiselina može negativno utjecati na stanje zubne cakline - to treba uzeti u obzir kod osoba s preosjetljivošću zuba, preporučuje se sok razrijediti vodom ili piti kroz slamku.
• Agrumi su snažni alergeni, pa limun može izazvati alergijsku reakciju.
• Limunska kiselina je kontraindicirana za one koji pate od visoke kiselosti i bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Jesti čisto voće može izazvati žgaravicu.
• Nemojte se zanositi limunom za ljude s gastritisom i čir na želucu - proizvod može izazvati pogoršanje bolesti.
• U slučaju problema u radu jetre ili žučnog mjehura, obilje agruma u prehrani može uzrokovati bolove u desnom hipohondriju, u tom će slučaju limunska dijeta morati prestati.
• Suprotno uvriježenom mišljenju, limun se ne smije jesti s upaljenim grlom, jer u protivnom može izazvati opekline.
• Osobe s hipertenzijom također će morati ograničiti konzumaciju proizvoda..
• Dijeta s limunom kontraindicirana je kod trudnica i dojilja..

U kojem obliku koristiti?

• Za mršavljenje s limunom bolje je koristiti vodu s limunovim sokom (sok od pola limuna u velikoj čaši tople vode). Piće se preporučuje piti 30-40 minuta prije glavnog obroka. To će pomoći ubrzati lučenje želučanog soka i probavu hrane..
• Na bazi limuna i drugih korisnih proizvoda pripremaju se pića za mršavljenje: čajevi, infuzije, kokteli, svježi sokovi. Limun se može dodati mljevenjem miješalicom zajedno s koricom i sjemenkama. Voće se kombinira s drugim agrumima, đumbirom, mentom, celerom, peršinom, jabukom, cimetom, pa čak i krastavcem. Pijte ove vitaminske i dijetne napitke umjesto redovitog čaja ili kave.
• Za mršavljenje možete jesti cijeli limun. Ali u ovom slučaju, mora se nadopuniti životinjskim proteinima - jelima od nemasnog mesa ili ribe. Sok od limuna koristi se i kao preljev za salatu - zdrava je alternativa soli. Ne zaboravite da je limun najbolje dodavati jelima neposredno prije posluživanja..
• Kora limuna također vam može pomoći da smršavite. Nariban je, dodaje se jelima od ribe i mesa, kao i salatama. Osim toga, prilikom mršavljenja, usitnjena korica može se dodati kefiru, jogurtu ili musliju..

Limunska dijeta

Postoji mnogo dijeta s limunom, od kojih su neke i tvrde i nježne. Razmislite o prehrani koju je prilično jednostavno slijediti jer nema stroga ograničenja. Ovaj sustav napajanja dizajniran je za 2 tjedna.

Osim obroka, tijekom dana trebate piti čistu vodu s limunom. Prvi dan morate popiti čašu vode sa sokom jednog limuna (2-3 žlice). U drugom - dvije čaše vode s dodatkom soka dva limuna, treći dan - tri limuna za tri čaše vode itd. Tako se svaki dan broj agruma povećava za jedan komad, do sedam dana..

Odbrojavanje započinje od osmog dana: ovaj dan morate piti sok od 7 limuna, sljedeći dan - sok od 6 limuna i tako tjedan dana. Prvu čašu limunovog soka za mršavljenje treba piti ujutro natašte, ostatak - tijekom dana.

Tijekom cijele prehrane možete jesti poznatu hranu. Ali da biste dobili uočljiviji učinak, bolje je prilagoditi prehranu. Evo savjeta koji će vam pomoći da brže dođete do željenih rezultata i također učinite gubitak kilograma sigurnim:

1. Smanjite slastice, masnu hranu i peciva.
2. Temelj prehrane trebali bi biti proteini i biljna hrana..
3. Na stolu bi trebala biti jela od ribe i nemasnog mesa, voća i povrća, začinskog bilja, žitarica, mliječnih proizvoda.
4. Pokušajte jesti u isto vrijeme.
5. Tijekom dijete ne preporučuje se konzumacija alkohola: istodobno djelovanje alkoholnih i voćnih kiselina može nadražiti sluznicu.
6. Dijetu možete ponavljati najviše jednom u šest mjeseci..

Predlažemo da pogledate video o limunskoj prehrani:

Dan posta

Ako odlučite dogovoriti posni dan na limunu, proizvod nemojte koristiti u čistom obliku - opasan je za sluznicu. Najbolje rješenje je voda s limunom:

1. Sok od tri limuna otopite u 3 litre čiste vode.
2. Dodajte žlicu meda da zasladite napitak.

Pijte limunsku vodu tijekom dana. Hrana i druga pića ne mogu se jesti natašte..

Takva prehrana zahtijeva snagu volje, ali je učinkovita - možete izgubiti do 2 kg dnevno. Na vodi s limunom možete sjediti ne duže od 2 dana zaredom i to ne više od jednom tjedno. Da biste sačuvali zubnu caklinu, preporučuje se ispiranje usta nakon svakog pića, možete koristiti i slamku.

Da ne biste naštetili tijelu, nemojte se istovariti sljedeći dan nakon obilne gozbe..

Tijelo mora biti pripremljeno, stoga se dan prije istovara preporučuje prelazak na upotrebu lagane hrane: povrća, voća i žitarica u vodi. Prije spavanja možete popiti infuziju suhih šljiva koja će vam pomoći pročistiti crijeva. Iz istovara također trebate postupno izaći..

Limun za mršavljenje, kao i bilo koji drugi proizvod, mora se jesti kompetentno i to umjereno, ne nekontrolirano. Čak i lagana tjelesna aktivnost i mala ograničenja u prehrani ubrzat će borbu protiv suvišnih kilograma. Ako nakon aktivne konzumacije limuna započnu neugodni osjećaji u želucu, privremeno smanjite količinu agruma u prehrani. Ako se nelagoda nastavi, bolje je pribjeći drugoj metodi mršavljenja..

Zanimljiv video

Predlažemo da pogledate video o limunu za mršavljenje: