Učinkovitost limunske dijete za mršavljenje. Prednosti i šteta, popularni recepti

Blagodati limuna daleko nadilaze liječenje jedne prehlade. Citrusi su također popularni u poljima kozmetologije, aromaterapije i tradicionalne medicine..

Čim je započela moda za mršavost, svaka slavna osoba koja je smršavjela počela je koristiti limun u prehrani..

Naslovi vrhunskih publikacija o modi i zdravom načinu života neprestano su bili prepuni provokativnih pitanja, je li doista moguće smršavjeti zahvaljujući limunu ili je sve samo još jedan slavni izum? Pa, naravno, možete izgubiti kilograme na limunu, i to vrlo učinkovito i za kratko vrijeme..

Opis

Dijeta s limunom naziva se dijeta s limunovim sokom ili gubitak kilograma s vodom od limuna. Omraženih kilograma možete se riješiti uz njegovu pomoć zbog visokog sadržaja voćnih kiselina u citrusima.

Za 2 tjedna možete smršavjeti s 4 na 8 kg, a američka profesorica dijetetike Teresa Chong čak je izjavila da njezini pacijenti gube 15 kg na dijeti s limunom.

Ljudi koji mršave često se pitaju koliko dugo nakon započinjanja mršavljenja s limunskom dijetom?

Nutricionisti su sigurni u predviđanje gubitka kilograma u ranim danima početka tečaja. Smatraju prednošću ove prehrane za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što dovodi do uklanjanja natečenosti i stjecanja tankog struka.

Gubitak kilograma s limunom prepoznat je kao jedan od najučinkovitijih načina za gubljenje što više suvišnih kilograma, ali vrijedi zapamtiti da upotreba limunske kiseline nije prikladna za svako tijelo.

Indikacije i kontraindikacije

Za koga je to?

• Dijeta je namijenjena osobama dobrog zdravlja bez bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Voda s limunom savršena je ako vježbate za vrijeme dijete - napitak će vam pomoći uravnotežiti ravnotežu vode i soli u tijelu i vratiti puls.
• Problem prekomjerne težine povezan je s sporim metabolizmom, a limun je izvrstan aktivator probave.

Tko nije prikladan?

• Pacijenti s gastrointestinalnom disfunkcijom (sklonost upalama slijepog crijeva, povećana kiselost želučanih enzima, čir, upala žučnog mjehura, enterokolitis).
• Alergijske reakcije na vitamin C.
• Bolesti jetre i žučnog mjehura (nefritis, kolecistitis, hepatitis).
• Povećana osjetljivost zubne cakline.

Dijeta također ima dobna ograničenja: kategorije "16 ;" i "65+". Također ona kontraindicirana u trudnica i dojilja.

Prednosti i nedostatci

profesionalci

1. Korištenje agruma pomaže poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i ubrzati metabolizam.
2. Vitamin C široko se koristi u kozmetologiji za liječenje akni i akni, osvjetljavanje i pomlađivanje kože lica.
3. Eterična ulja limunske pulpe i korice najbolji su pomagači u preventivnom liječenju bolesnika sklonih dijabetesu..
4. Vitamin C jača imunološki sustav, posebno njegovu upotrebu u hrani tijekom proljetnog beriberija.
5. Osim vitamina C, limun sadrži i vitamine poput A, D, B1 i B2 koji jačaju ploče noktiju, a kosu čine snažnom i gustom..
6. Limunska pulpa također ima ljekovita svojstva, zahvaljujući pektinskim tvarima i vlaknima koja sadrži, teški metali i radionuklidi uklanjaju se iz tijela..
7. Druga važna prednost pulpe limuna je organski kalij koji jača kardiovaskularni sustav i povećava čvrstoću i elastičnost stijenki krvnih žila..
8. Redovita konzumacija limuna poboljšava crijevnu mikrofloru i uklanja problem prekomjerne proizvodnje plina.
9. Citrusi obnavljaju bubrežni sustav.
10. Pravilnom pripremom prehrambenog jelovnika pacijenti se ne osjećaju umorno, letargično, kao što je to obično slučaj kod mnogih vrsta mršavljenja.

Minuse

1. Limunsku dijetu moguće je koristiti samo kratko vrijeme, jer voćne kiseline utječu na razinu želučane kiselosti..
2. Dugotrajna upotreba vode s limunom može uzrokovati povećanu osjetljivost zubne cakline..
3. Limunov sok djeluje nadražujuće na sluznicu želuca i crijeva, stoga može izazvati žgaravicu kod osoba s osjetljivim crijevima.
4. Tijekom dijete može se povećati krvni tlak.
5. Mogu se pojaviti bolovi u desnom hipohondriju, što ukazuje na neispravnost žučnog mjehura ili jetre. S tim simptomima morate prekinuti dijetu i obratiti se liječniku.
6. Prekomjerni unos vitamina C može potaknuti alergijske reakcije.

Dijeta za mršavljenje vodom od limuna i limunima: recepti i značajke primjene

Dijeta traje dva tjedna, dnevno možete izgubiti do 3 kg. Najteža dijeta od svih dijeta u našem članku. Prije upotrebe, obavezno se posavjetujte s liječnikom i također prođite sve potrebne testove. Tijekom dijete možete jesti samo limunovu vodu.

Napitak od limuna

Priprema napitka od limuna i vode je jednostavna:

1. možete jednostavno iscijediti sok jednog limuna miješajući ga s jednom litrom čiste vode;
2. možete narezati citruse na kriške i pokriti toplom vodom;
3. voće možete samljeti u miješalici i dobivenu masu promiješati u tekućini.

Štoviše, proporcije ostaju iste. Ovaj se napitak najbolje konzumira natašte. Sastav limuna ne smije biti hladan, bolje je da je sobne temperature.

Važno: Tijekom razdoblja takvog limunskog posta trebali biste u prehranu uključiti što više redovite vode za piće. Dnevno morate unositi oko tri litre vode, osim koktela s limunom.

Dijeta 2 dana

Ova se opcija smatra najkraćom u prehrani s limunom. Za dva dana možete ukloniti štetne tvari iz tijela i izgubiti do 4 kg. Ne vrijedi ga produljivati, jer to može dovesti do povećanja razine kiselosti u tijelu..

Dijetni meni:

1. Ne jedite hranu dva dana.
2. Prema pravilima prehrane, potrebno je razrijediti jednu žlicu meda u 1,5 litre vode, iscijediti sok od 7 limuna, a također dodati jednu žličicu ljute crvene paprike, koja se prvo mora kuhati 2 minute u 100 ml vode.
3. Pripremljena smjesa pije se cijeli prvi dan dijete. Uz piće možete koristiti samo redovnu negaziranu vodu.
4. Drugi dan jelovnik je identičan.

Ova varijacija prehrane jedan je od najekstremnijih načina mršavljenja. Niti jedan nutricionist to ne prepoznaje kao wellness. Oni koji se mršave ne slažu se. Netko je zadovoljan rezultatom od minus 2-4 kg, a netko je ogorčen zbog ozbiljnih ograničenja u prehrani. U svakom slučaju, prije početka takve dijete, poželjno je konzultirati se s liječnikom..

3 dana

Zahvaljujući ovoj dijeti ne samo da možete smršavjeti, već i provjeriti u tijelu stupanj unosa limuna kako biste naknadno isprobali duži tečaj. Uz pretjerane napade gladi možete dodati jelovnike sa suhim voćem na jelovnik.

Dijetni meni:

• 1. dan
• Doručak: 2 svježe jabuke i pola limuna.
• Ručak: 1 čaša kefira i pola limuna.
• Večera: 1 banana.
• 2. dan
• Doručak: zobene pahuljice u vodi s 1 jabukom i pola limuna.
• Ručak: zobene pahuljice u vodi s 1 jabukom i pola limuna.
• Večera: 1 čaša običnog jogurta.
• 3. dan
• Doručak: 1 pečena jabuka s cimetom i limunom.
• Ručak: 1 pečena jabuka s cimetom i limunom.
• Večera: svježi sok od jabuke i limuna.

Na tjedan dana

Svaki dan tijekom tjedna trebate unijeti 1,5 litre vode koja sadrži sok od tri limuna. Idealno je popiti koktel pola sata prije obroka. U slučaju nelagode tijekom konzumiranja kisele hrane, piću možete dodati 1 žlicu meda.

Dijetni meni:

• ponedjeljak: pečene jabuke.
• utorak: zobene pahuljice u vodi bez dodataka i 1 žličica kefira.
• srijeda: salata s povrćem i feta sirom, začinjena limunovim sokom.
• četvrtak: pileća prsa na pari.
• petak: 2 kg voća i 1 l biokefira.
• subota: salata od rajčice, salate i lišća tune.
• nedjelja: heljdina kaša u vodi bez dodataka.

Za dva tjedna

Prednost ove varijacije limunske prehrane je u tome što se tijelo u potpunosti navikne na novu prehranu, tako da se izgubljena težina ne vraća.

Metoda također ima nedostatke uzrokovane novim ograničenjima u jelovniku: smanjen je izbor pića, osim limuna i obične vode ne može se piti ništa drugo. Što se tiče hrane, nema zabrana: prehrana bi trebala biti racionalna, a sadržaj kalorija što manji..

Dijetni meni:

• ponedjeljak: Pomiješajte 1 čašu mineralne vode sa sokom 1 iscijeđenog limuna.
• utorak: Pomiješajte 2 žlice negazirane mineralne vode sa sokom od 2 iscijeđena limuna.
• srijeda: Pomiješajte 3 žlice negazirane mineralne vode sa sokom od 3 iscijeđena limuna.
• četvrtak: Pomiješajte 4 žlice negazirane mineralne vode sa sokom od 4 iscijeđena limuna.
• petak: Pomiješajte 5 žlica negazirane mineralne vode sa sokom od 5 iscijeđenih limuna.
• subota: Pomiješajte 6 žlica negazirane mineralne vode sa sokom od 6 iscijeđenih limuna.
• nedjelja: Pomiješajte 3 žlice negazirane mineralne vode sa sokom od 3 iscijeđena limuna uz dodatak 1 žlice meda.

Od 8. do 14. dana jelovnik za tjedan je identičan.

Samo na soku

Ova je dijeta široko rasprostranjena među ženama širom svijeta zbog jednostavnosti i brzine mršavljenja. Zahvaljujući njoj u jednom tjednu možete izgubiti 6 kg. Sličnu prehranu možete koristiti jednom u tri mjeseca..

Pogotovo u prehrani, privlači je odsustvo ozbiljnih prehrambenih ograničenja - da biste se riješili suvišnih kilograma, bit će sasvim dovoljno da ujutro pijete razrijeđeni limunov sok s običnom negaziranom vodom.

ali ova dijeta ima svoje osobine, predstavit ćemo glavne:

1. Da biste sačuvali zubnu caklinu, nakon svakog koktela usta trebate isprati slijedećom otopinom koja blokira kiseline: Pomiješajte 1 žličicu sode bikarbone s jednom čašom tople vode.
2. Koktel od limunovog soka i obične vode može se pripremiti na sljedeći način: sok od jednog limuna pomiješa se s jednom litrom vode sobne temperature. Dobivena smjesa čuva se u hladnjaku.

S kefirom

Trajanje dijete - tri dana, možete izgubiti do 3 kg.

Dijetni meni:

• Tijekom dana konzumirajte oko 1,5 litre biokefira i 2,5 litre limunske vode infuzirane limunom. Recept je prilično jednostavan: 2 čaše zakiseljene vode, nakon 1,5 sata - čaša biokefira. Taj se slijed mora poštivati ​​tijekom dana..
• 30 minuta prije spavanja popijte 1 čašu pića, koja se sastoji od 2/3 dijela kefira, 2 žlice limunove vode i 0,5 žličice mljevenog cimeta.

Takvoj prehrani možete ponovno pribjeći nakon 2 mjeseca..

S heljdom

Trajanje dijete - 10 dana, možete izgubiti do 7 kg.

Izbornik za taj dan:

• Doručak: koktel soka od 1 iscijeđenog limuna + tanjur heljdine kaše na vodi.
• Večera: heljdina kaša u vodi i 2 klina limuna.
• Večera: tanjur heljdine kaše u vodi, 3 klinova limuna sa šećerom, 1 čaša čiste vode.

Također je ponekad dopušteno konzumirati crni čaj, kavu bez šećera ili infuziju šipka.

Nakon 3 mjeseca opet možete pribjeći limuno-heljdinoj prehrani.

Nastavljanje normalne prehrane

Morate nastaviti s uobičajenom prehranom postupno i pažljivo.. Prijelaz s prehrane na redoviti jelovnik trajat će najmanje polovicu trajanja dijete. Zbog prehrambenih ograničenja tijekom dijete, volumen želuca postaje manji, stoga se veličina konzumiranih porcija mora smanjiti..

Nutricionisti savjetuju obratiti pažnju na jela koja uključuju dinstano povrće, zatim svježe voće, juhe na bazi povrća, ribu, meso i plodove mora, nakon čega u prehranu možete uključiti škrobno povrće.

Važno: Kad napuštate dijetu, slijedite isti raspored pijenja koji ste koristili dok ste mršavili. To će vam pomoći držati stres podalje od vašeg tijela..

Da biste postigli željeni cilj, potrebno je pravilno koristiti limunsku prehranu. Ne naslanjajte se na citruse u nadi da ćete ubrzati rezultate mršavljenja. To će samo zakomplicirati situaciju i izložiti svoje zdravlje ozbiljnim rizicima. Pravilnom primjenom dijete, u kratkom vremenskom razdoblju možete izgubiti 5 kg viška kilograma i očistiti tijelo od toksina.

Sveukupno, limunska dijeta sjajan je dokaz da možete smršavjeti i još uvijek jesti hranu koja je ugodna. Prikladno je primjenjivati ​​prehranu u bilo koje doba godine, kao i kombinirati sa sportom..