Koristi i šteti tijelu jedenjem oraha

Gretsky je odavno omiljena delicija i sastojak mnogih nacionalnih kuhinja. Blagodati i štetnost tijela oraha proučavane su još u vrijeme Hipokrata, mnogi se još uvijek prepiru oko njegove vrijednosti, pa će biti korisno naučiti malo više o ovoj vrsti oraha.

Pročitajte i članak: džem od oraha!

Sastav i hranjiva vrijednost oraha

Teško je pronaći drugi takav proizvod koji je tako bogat mineralima i vitaminima. Orah sadrži vitamine skupine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, željezo, cink, magnezij, bakar, fosfor, biljni protein i preko 20 masnih nezasićenih aminokiselina (kava, elagična, galuzijska, askorbinska i druge ) ... Tako bogat i jedinstven sastav čini orahe vrlo korisnim, pa čak i nezamjenjivim proizvodom. Čovječanstvo je već uspjelo procijeniti zašto su orasi korisni i koristi ih za održavanje zdravlja tijela..

Sadržaj samo vitamina C premašuje njegov sadržaj u agrumima za 50 puta. Ukupno ovaj proizvod sadrži oko 80 mikro i makroelemenata, a korisne su ne samo jezgre, već i pregrade, ljuske, lišće, maslac od orašastih plodova.

Štoviše, sastav oraha može se razlikovati ovisno o zrelosti i regiji rasta. Na primjer, plodovi ubrani u istočnim i južnim krajevima sadrže više masti..

Što se tiče sadržaja kalorija u orasima, ovo je prilično hranjiv i visokokaloričan proizvod..

100 grama oraha sadrži 654 kcal, udio masti je 65%, bjelančevina - 15%, ugljikohidrata - 7%. Njegova uporaba treba biti uravnotežena i kombinirati s drugom hranom..

Orah i njegova korisna svojstva

U alternativnoj medicini korisna svojstva oraha aktivno se koriste za liječenje brojnih bolesti:

1. Jačanje imunološkog sustava, zbog prisutnosti ogromne količine hranjivih sastojaka. Liječnici preporučuju da orahe svakako uključite u prehranu u proljeće i jesen, kada se primijeti izbijanje nedostatka vitamina.
2. Liječenje anemije. Visok sadržaj željeza, kobalta i cinka pridonosi povećanju razine hemoglobina, poboljšavajući na taj način sveukupno zdravlje i dobrobit osobe.
3. Liječenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Vitamini skupina E i A poboljšavaju funkcioniranje unutarnjih organa, jačaju stijenke krvnih žila, pročišćavaju krv, otapajući sklerotične i kolesterolske plakove.
4. Normalizacija gastrointestinalnog trakta. Proteini sadržani u plodovima pomoći će riješiti se disbioze i zatvora, kao i općenito poboljšati mikrofloru.
5. Može se koristiti kao sedativ. Da biste to učinili, morat ćete napraviti tinkturu od pregrada od oraha.
6. Poticanje mentalne aktivnosti i rada mozga.
7. Ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.
8. Snižavanje šećera u krvi: za to se koriste i pregrade i infuzije. Ali ako govorimo o orasima, njihovim prednostima i štetnosti za tijelo, onda u ovom slučaju endokrinolozi ne preporučuju upotrebu oraha za ljude koji imaju dijabetes melitus tipa 1 i 2.

Uz to, upravo je orah sastojak proteinskih shakeova, kojem se dodaje kako bi se brzo uspostavila energetska ravnoteža nakon intenzivnog sportskog treninga s treningom snage. Ovaj koktel pomoći će smanjiti umor mišića..

Zbog prisutnosti prilično visoke količine joda u orašastem plodu, proizvod se preporučuje da se redovito konzumira u slučaju problema sa štitnjačom.

Orah će biti izuzetno koristan za one ljude koji žive u nepovoljnoj okolišnoj situaciji, posebno ako dođe do povećanja pozadine zračenja ili njegovog približavanja kritičnoj razini.

Blagodati oraha za muškarce

Čak su i stari Grci primijetili nevjerojatan učinak koji voće ima na zdravlje muškaraca, posebno na reproduktivni sustav. Blagodati oraha za muškarce su u tome što elementi u tragovima i vitamini u voću doprinose stvaranju hormona koji je za muškarce vrlo važan - testosterona..

Možete poboljšati procese proizvodnje testosterona ako orahe s medom konzumirate u sljedećem omjeru: na 100 grama nasjeckanih orašastih plodova, 1 žlica. žlica meda. Da biste pojačali učinak, orahe možete prethodno namakati i osušiti. Takav lijek pomaže u jačanju libida, poboljšava kvalitetu sperme i može se koristiti kao terapijsko ili profilaktičko sredstvo za prostatitis..

Ulje oraha moćan je afrodizijak.

Blagodati oraha za žene

Ako govorimo o učinku ovog proizvoda na zdravlje žena, ovdje također možemo primijetiti niz pozitivnih točaka, a posebno su prednosti oraha za žene sljedeće:

1. Doprinose oporavku tijela tijekom gubitka krvi tijekom porođaja, menstruacije, operacije
2. Sprječava pojavu proširenih vena (ova je kvaliteta osobito korisna za žene koje vole nositi cipele s visokom potpeticom)
3. Stabilizira psihoemocionalno stanje, djeluje smirujuće, pojačava otpornost na stres, ublažava živčanu napetost
4. Vrlo korisna tinktura septuma školjke za liječenje mioma maternice.

Trudnoća je važno razdoblje u životu svake žene. Sukladno tome, prehrana treba biti uravnotežena, što korisnija, napunjena tvarima neophodnim za zdravlje žena i djece. Mnoge se žene pitaju može li se orah jesti tijekom dojenja i tijekom trudnoće. Orah je vitalni proizvod u ovim fazama života i on mora biti prisutan u ženskoj prehrani..

Kada konzumirate orahe tijekom trudnoće ili dojenja, potrebno je dogovoriti dnevnu stopu s promatračem i ne prekoračiti dopuštenu količinu proizvoda..

Općenito, orasi vrlo pozitivno utječu na procese intrauterinog razvoja, pružajući fetusu sve potrebne mikro i makro elemente. Tijekom dojenja sve ove korisne tvari ulaze u djetetovo tijelo s majčinim mlijekom, što pomaže u stvaranju budućeg djetetovog imuniteta. Mlijeko od majčine konzumacije oraha postaje masnije i dobiva poseban ugodan orašast okus koji će se djetetu zasigurno svidjeti.

Koliko oraha treba jesti dnevno?

Odgovarajući na pitanje, koliko oraha dnevno morate pojesti, možemo reći da u prosjeku odrasla osoba koja nema kontraindikacije i individualnu netoleranciju za ovaj proizvod može pojesti oko 10 komada plodova oraha dnevno. Trudnicama se preporuča 10-12 orašastih plodova, a djeci oko 5-7.

Mnogi liječnici i nutricionisti ne preporučuju prekoračenje preporučene dnevne doze, jer prekoračenje može imati suprotan učinak..

Ako se odlučite za uvođenje ovog korisnog proizvoda u prehranu, trebali biste unaprijed saznati za koje bolesti ne biste trebali jesti orahe. Ovaj popis uključuje alergije, psorijazu, neurodermatitis, ekceme, teške crijevne poremećaje, iritaciju sluznice usta, upalu krajnika i druge bolesti i patologije..

Rezimirajući, možemo reći da će orah donijeti koristi i neće nanijeti štetu tijelu ako se ovaj proizvod umjereno konzumira..

Orah je hrana bogova - video